田径基础

文章来源:通识中心发布时间:2017-12-13浏览次数:84

课程信息


课程名称:田径基础    Track and Field Foundation

课程代码:GEPE1036,GEPE1037

课程学分:1

课程简介

    

      田径运动作为最基础的运动项目,包含了人体基本的跑、跳、投的能力。田径基础课程是以田径运动项目为基础,结合其运动技术特点和原理,将学习、练习和趣味性有机结合,以发展学生基本运动能力,提高身体素质水平,增强学生参与体育运动的信心和能力。


课程目标


   通过本课程学习,既能达到学习田径项目技术、提高运动技能的作用,又使学生身体素质、运动能力在原有的基础上有明显的提高,同时,学习健身知识、掌握科学健身的方法和手段,使学生具备自我诊断、自我锻炼的能力,养成锻炼习惯,为今后体育锻炼打下良好的基础。


教学大纲


田径基础(1

教学内容

进度和学时

教学方式

田径概述

1.田径的概念

2.田径的特点

3.田径运动对增强体质的作用

4.如何通过田径运动发展身体素质

1  2学时

理论教学

发展快速力量

1.快速力量概述

2. 跳远项目介绍

3.跳远技术学习

4.跳远技术训练

5.常用训练手段介绍与实践

6.发展快速力量的练习与训练

7.综合身体素质训练

2~5  8学时

实践教学

发展力量素质

1.田径投掷类项目介绍

2.学习铅球技术动作

3.铅球的技术组成与实践

4.上肢力量练习手段介绍与实践

5.下肢力量练习手段与实践

6.躯干力量练习手段与实践

7.综合力量练习安排原则介绍

8.综合身体素质训练

9.常见健身练习方法介绍

6~9  8学时

实践教学

发展耐力素质

1.田径耐力类项目介绍

2.学习中、长跑各项技术

3.耐力跑的技术要求与训练实践

4.发展有氧耐力的方法与实践

5.发展混氧耐力的方法与实践

6.马拉松等路跑项目介绍与案例

7.综合身体素质训练

8. 常见健身练习方法介绍

10~13  8学时

实践教学

锻炼计划和效果

1.训练计划制定

2.健身效果评价

3. 1-2个循环训练实践

14  2学时

实践教学

素质测试

15  2学时

测试

技术考试

16  2学时

测试


田径基础(2

教学内容

进度和学时

教学方式

田径各项技术分析

1.短跑、中长跑技术分析与特点

2.跳远、跳高技术分析与特点

3. 投掷项目技术分析与特点

1  2学时

理论教学

发展速度、灵敏素质

1.学习短跑基本技术

2. 短跑的技术组成与实践

3. 短跑的训练手段与实践

4、学习接力跑技术与实践

5.速度类练习手段介绍与实践

6.灵敏素质的练习手段与方法

7.综合身体素质训练

8.常见健身练习方法介绍

258学时

实践教学

1.学习跨栏基本技术

2. 跨栏技术组成与练习

3. 跨栏训练手段与实践

4.全程跑技术练习

4.速度类综合练习

5灵敏素质的练习

6、综合身体素质训练

6-98学时

实践教学

发展快速力量、弹跳力

1.学习跨越式跳高基本技术

2.学习背跃式跳高基本技术

3.跳高技术训练

4.常用训练手段介绍与实践

5.发展快速力量的练习与手段

7.综合身体素质训练

8.常见健身练习方法介绍

10-13  8学时

实践教学

发展柔韧素质

1.柔韧素质的概念及分类

2.柔韧素质的练习方法介绍

3.柔韧素质练习实践

14 2学时

实践教学

素质、技术测试、

15  2学时

测试

素质、技术考试

16  2学时

测试


授课教师

唐军
     唐军,男,1967年出生,硕士,讲师,运动特长田径,国家级田径裁判。1989年留校。从事优秀教练员、运动员的学历教育,讲授田径及身体训练法。2003年至2012年担任体育教育训练学院办公室主任。2003年至今,承担体育教育专业、运动训专业的田径专项训练和教学工作。

      



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